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Como Adelgazar desde Casa

Podemos llevar desde nuestra casa una rutina de entrenamiento, sin ir al gimnasio, siempre y cuando seamos constantes en ello, esto nos permitirá bajar esos quilitos demás, que tanto dolores de cabeza nos causa.

Esta rutina desde casa se basa en dieta y entrenamiento físico, ambos se complementan para hace mas efectivo la perdida de grasa. La dieta es importante para mantener una alimentación sana, en donde se equilibre el consumo de calorías que entra a nuestro organismo. Además toma mucha agua para hidratarte, come muchas frutas (manzana, sandia, toronja, entre otros), evita el exceso de grasa y sal en las comidas.



Con respecto al entrenamiento físico toma en cuenta los siguientes aspectos:

  • Se deben tomar en cuentas ejercicios aeróbicos y de musculación.
  • No pueden faltar los ejercicios de sentadillas, zancadillas, lunge y todas sus variaciones, que se pueden hacer con el peso del propio cuerpo
  • Los ejercicios que realices deben estimular grandes grupos musculares como la espalda, las piernas, tórax.
  • Debes incrementar cada semana las series y repeticiones de los ejercicios, para generar estrés suficiente a nivel muscular.
  • El tiempo mínimo de trabajo para adelgazar si utilizas cintas para correr, escaladores, bicicletas estáticas es de 30 min.

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Cuidados de la piel

Amiga nuestra piel es el órgano más grande del cuerpo y requiere de mucho cuidados para mantenerla saludable. Pero hay que prestar especial atención en los alimentos que consumimos, ya que la piel es el reflejo de nuestra alimentación.




Hoy te presentamos algunos alimentos que te ayudaran a tener una piel bella:

La avena es recomendable, por proveer fibra y eliminar toxinas del cuerpo y de la piel.

El repollo y el brócoli te ayudaran a proteger la piel de agresiones externas.

Diariamente trata de como 85 gr de cereales, pasta, arroz o panes de grano entero.

Incorpora a a tu dieta diaria las nueces, ya que estas aportan ácidos grasos esenciales para la piel.

Come una gran variedad de frutas y vegetales, específicamente los de color verde. Además de productos lácteos bajos en grasa, carnes, aves y pescado.

Beneficios del Pediluvio

Se llama pediluvio o desintoxicación iónica a la terapia que emplea un dispositivo iónico que ayuda a liberar del cuerpo el exceso de sustancias dañinas mediante las plantas de los pies. Constituye una las formas para limpiar y regenerar el organismo, además de la prevención de enfermedades.



Entre sus principales beneficios se encuentran los siguientes:

Ayuda a reducir el dolor y la inflamación.

Acelera la desintoxicación natural del organismo.

Fortalece el sistema inmunológico y facilita la circulación sanguínea.

Maximiza el proceso metabólico del cuerpo.

Estimula la perdida de peso y remueve los depósitos de grasas.

Alivia el insomnio y la fatiga crónica.

Estimula la regeneración celular, por lo cual retarda el envejecimiento.

Facilita la regulación de desordenes hormonales y disminuye la aparición de manchas en la piel.